Regelmæssig balletdans er den bedste måde at opbygge muskler på. Det er vigtigt at være mere opmærksom på, hvad du spiser, når du er hårdt på arbejde, der udfører gentagne ballet dans rutiner.
Hemmeligheden bag succes for bodybuildere er at få den rigtige blanding af disse tre fødevaregrupper: kulhydrater og fedtstoffer.
Fordi kroppen fungerer bedst, når den har den rigtige ernæring. Hvis du ønsker at opbygge dine muskler naturligt, ikke tilføje mel eller sukker til din krop.
Du bliver nødt til at læse artikler, der giver et omfattende overblik over hele emnet for at finde de korrekte oplysninger om ernæring for balletdansere.
Disse artikler er ikke beregnet til at fortælle dig, hvilken fødevaregruppe der er bedst, men snarere at give dig de nødvendige oplysninger til at hjælpe dig med at træffe informerede beslutninger, når du handler efter en bestemt fødevaregruppe.
Her er tre vigtige ernæringspunkter, der hjælper dig med at opbygge muskler.
Multivitaminer
Multivites, de bedste multi-vitaminer i øjeblikket på markedet, er den perfekte ernæring for mange bodybuildere, uanset om de er professionelle eller amatører.
En tilstrækkelig mængde næringsstoffer
De tre vigtigste ernæringspunkter er identiske. Enhver bodybuilder, der ikke spiser nok næringsstoffer kan ikke opnå six-pack abs.
Træning med flere næringsstoffer er den bedste måde at tabe sig på. Undgå at spise tomme kalorier og forbruge for mange andre fødevarer. Der er mange madvalg tilgængelige, så det er vigtigt at vide, at en afbalanceret kost vil give tilstrækkelige kalorier til træning.
Protein
Også kendt som proteinkilder, er præparaterne af proteiner. Fordøjeligheden henviser til den tid, det tager for proteinkilden at blive absorberet fuldt ud.
Kvaliteten af en proteinforsyning refererer til dens biologiske værdi, som er mængden af protein, som kroppen kan bruge til at opretholde optimal sundhed.
Kroppen initiativtagere anbefalede protein niveau er 35 til 40 procent. De mest almindelige kilder til protein er hvidt kyllingekød, æg og kalkun. Undgå kilder af lav kvalitet som soja og æg fra administrerede græsgange, hvis du kan.
Fedtstoffer
Fedtstoffer er en anden kilde til næringsstoffer, bortset fra lipider (som refererer til fedtstoffer). Forbrugende fedtstoffer er derfor et must.
Fedt indeholder kalorier, der er nødvendige for den store opdeling af energi. Den bedste kilde til fedtstoffer er smør, ifølge undersøgelser.
Kalcium
Calcium er med til at sikre, at knogler og muskler bindes sammen. Selvom et barns alder overvejes, påvirker det ikke knoglekonsistensen. Dette skyldes, at calcium hjælper med at øge knoglemassen og knogletætheden.
En konsekvent indtagelse af calcium er også til gavn for bodybuildere. En blyfri pose calcium er bedre end en almindelig dosis. Størstedelen af calciumkilder findes i mejeriprodukter snarere end mineraler.
Natrium
Når natrium- og kaliumformerne form af natrium ikke indtages, reagerer kroppen. Kroppen reagerer på natrium- og kaliumformerne af natrium, når det ikke tages ind.
Denne effekt forstørres, når natriumrige fødevarer forbruges, såsom iblødsætningssalver.
For at opsummere det hele, for at hjælpe bodybuildere med at få muskelmasse i områder, de finder attraktive, skal de spise flere næringsstoffer som kulhydrater, fedtstoffer eller proteiner.
Det betyder, at du skal afbalancere din mad med disse næringsstoffer. Den anden side af dette er, at du skal huske dette: Forbruge din mad, som den er i sin oprindelige tilstand. De fødevarer, der har de højeste energiniveauer for kroppen er dem, der kan indtages som snacks.